Die Diätologin Birgit zeigt Dir wie du mit Genuss zu mehr Wohlbefinden und besserer Gesundheit gelangst. In ihren Ernährungsberatungen und Ernährungsschulungen stellt sie dar, wie eine ausgewogene Ernährung in den eigenen Alltag passen kann. Hier findest Du Informationen und Tipps aus dem Bereich Ernährung, Gesundheit und Sport. Mehr über Birgit erfährst Du unter: https://www.ernaehrungsberatung-kogler.at/
“Die AlpenPower Produkte sind hochwertig, haben Bio-Qualität und kommen
ganz ohne chemische Süßstoffe aus. Sie schmecken lecker und sind vielseitig einsetzbar.”
Weniger Zucker, abnehmen, keine süßen Getränke mehr trinken oder mehr Gemüse essen: Neujahrsvorsätze haben wir alle, doch leider sind nur die wenigsten damit erfolgreich. Gerade nach den Festtagen mit all den Keksen, dem Weihnachtsessen und Glühwein – wenn die Hose zwickt und das Völlegefühl grüßen lässt – fassen viele den Entschluss: Ab nächstes Jahr wird alles anders. Doch bevor du auch dieses Jahr wieder scheiterst, habe ich drei Tipps für dich: für deine Neujahrsvorsätze mit Gelinggarantie.
Viele denken vielleicht gerade: Oje, jetzt kommen wieder diese 0815-Ernährungsempfehlungen. Keinen Zucker, wenig Salz, nur Gemüse und auf keinen Fall Weißmehlprodukte… langweilig! Auch die Ernährungspyramide wird dich vermutlich an dieser Stelle nicht vom Hocker hauen.Deshalb habe ich hier für dich fünf einfache Tipps, die dich bei einer ausgewogenen Ernährung unterstützen können:
Verschnupfte Nase hier, kratziger Hals da: Die kalte Jahreszeit klopft schon an die Tür und damit stehen auch wieder Erkältungen, Grippe und Co am Programm. JETZT ist also der perfekte Zeitpunkt, um sein Immunsystem zu stärken und Husten, Halsschmerzen und sonstigen Erkältungssymptomen den Kampf anzusagen. Wie das funktioniert, erfährst du hier:
Frühstücken wie ein Kaiser, Mittagessen wie ein König und Abendessen wie ein Bettler: Dieses Sprichwort kennen bestimmt alle. Doch während viele ohne ausgiebiges Frühstück nicht außer Haus gehen, geben sich andere mit einem schnellen Kaffee zufrieden und lassen das Frühstück lieber sausen. Varianten gibt es viele: kein Frühstück, schnelles oder ausgiebiges Frühstück, spätes Frühstück, süß oder pikant – aber was davon ist richtig?
Wenn die Temperaturen im Sommer steigen, ist eine angepasste Flüssigkeitszufuhr umso wichtiger, um fit und leistungsfähig zu bleiben. Da kann zu wenig trinken schnell mal zum Verhängnis werden. Doch reicht es aus, nur bei Durst zu trinken? Und ist Wasser tatsächlich das beste Getränk? Mit diesen Tipps wirst du zum Trink-Profi!
Plus: Warum gängige Trinkempfehlungen einen groben Fehler enthalten.
Wer Kraftsport betreibt, Muskeln aufbauen möchte oder sich allgemein für Sporternährung interessiert, ist bestimmt schon öfters auf die Abkürzung „BCAA“ gestoßen. Hinter diesen Buchstaben verstecken sich spezielle Aminosäuren. Diesen werden positive Effekte auf Muskelzuwachs und Leistungsfähigkeit zugesprochen. BCAAs, vom Englischen „Branched Chain Amino Acids“, werden als Supplement in Kapsel- oder Pulverform am Fitnessmarkt angeboten und lassen die Kassen klingeln. Doch was steckt dahinter? Geldmacherei oder das Erfolgsrezept für schnellen Muskelaufbau?
Eiweiß gilt im Sport als der wichtigste Nährstoff, wenn es um Muskelaufbau, Körperdefinition und Kraftzuwachs geht. Die Palette an Eiweißshakes, Proteinriegeln und Aminosäurensupplementen wird deshalb immer größer. Bei vielen Sportbegeisterten scheint das Motto zu gelten: Viel hilft viel. Doch stimmt das auch? Oder kann eine zu hohe Eiweißzufuhr schaden?
Regeneration ist ein wichtiger Bestandteil eines effektiven Trainings. Dazu gehört auch eine angepasste Ernährung, die deinen Trainingseffekt steigern kann: Du wirst dadurch fitter, kannst beim nächsten Training mehr leisten und deinen Muskelaufbau fördern.
Du würdest gerne langfristig abnehmen, ohne dabei in die Jojo-Falle zu tappen? Mit diesen Tipps kannst Du Dein Ziel auch ohne Diät erreichen:
