Julia, Lukas

und 80.000+ Kunden vertrauen bereits AlpenPower

Creatin Monohydrat 500 g

100 % Creatin Monohydrat
Ohne Zusätze
Hohe Reinheit
Optimale Bioverfügbarkeit

€27,90

(€55,80 kg)

inkl. USt. | zzgl. Versandkosten

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Inhaltsstoffe & Nährwerte

Zutaten: 100 % Kreatin Monohydrate

Nährstoffe
	pro 100 g	pro 3,4 g
Kreatin Monohydrat	100 g	3,4 g
>> davon Kreatin	88 g	3 g

Verzehrempfehlung

Eine Portion á 3,4 g (1 Teelöffel) täglich in 200 ml Flüssigkeit einrühren und trinken. Am besten direkt nach dem Training. Eine dauerhafte Einnahme über mehrere Wochen wird empfohlen.

Zubereitung

Eine Portion á 3,4 g (1 Teelöffel) in 200 ml Flüssigkeit einrühren und trinken.

Creatin Monohydrat – Die bewährte Basis für mehr Kraft, Leistung und Muskelwachstum

Creatin Monohydrat gehört zu den am besten erforschten und wirksamsten Nahrungsergänzungsmitteln im Sportbereich. Seit Jahrzehnten wird es von Athleten weltweit eingesetzt, um die körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern, die Trainingsintensität zu erhöhen und die Regeneration zu unterstützen. Creatin ist eine natürlich vorkommende Substanz, die im Körper aus den Aminosäuren Glycin, Arginin und Methionin gebildet wird. Rund 95 % des Creatins werden in der Muskulatur gespeichert, wo es eine zentrale Rolle bei der Energiebereitstellung spielt. In Form von Creatinphosphat trägt es dazu bei, Adenosintriphosphat (ATP) – die wichtigste Energiequelle der Muskelzellen – schnell wiederherzustellen.

Die Vorteile von Creatin im Überblick

✅ 100 % Creatin Monohydrat: Hergestellt in der EU unter strengen Qualitätsstandards. Für höchste Reinheit, zuverlässige Sicherheit und optimale Wirksamkeit.
✅ Steigert die körperliche Leistungsfähigkeit: Creatin erhöht nachweislich die Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver Belastung – ideal für Kraft-, Ausdauer- und Explosivsportarten.
✅ Optimale Bioverfügbarkeit & Löslichkeit: Fein vermahlenes, mikronisiertes Creatin für eine schnelle Aufnahme und einfache Anwendung in Wasser oder Shakes – ohne Klümpchenbildung.
✅ Wissenschaftlich bewährt & sicher: Eines der am besten erforschten Supplements – sicher und effektiv bei täglicher Einnahme von 3 g, ohne bekannte Nebenwirkungen bei gesunden Erwachsenen.
✅ Vegan, frei von Zusatzstoffen & Allergenen: 100 % reines Monohydrat ohne Füllstoffe, Farbstoffe oder Konservierungsmittel – geeignet für alle Ernährungsformen.
✅ Ideal für Muskelaufbau, Regeneration & Kraftzuwachs: Unterstützt die ATP-Speicher der Muskulatur und verbessert die Trainingsleistung, Regeneration und Muskelwachstum langfristig.

"Creatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Belastung."

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Viele zufriedene Kunden:innen in ganz Europa setzen bereits auf unsere hochwertiges Fitness-Food aus Österreich.
Regional produziert, mit besten Zutaten und kompromissloser Qualität.

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AlpenPower- Ehrliche Qualität aus Österreich

Seit 2016 vereinen wir Fachwissen sowie Erfahrung und Leidenschaft, um hochwertige Sportnahrung und funktionelle Lebensmittel auf höchstem Niveau zu entwickeln und zu produzieren, die einen echten Mehrwert bieten. Als österreichisches Familienunternehmen legen wir dabei besonderen Wert auf Transparenz, Natürlichkeit und kompromisslose Qualität.

Unsere Rohstoffe wählen wir mit größter Sorgfalt aus – Herkunft, Reinheit und Verarbeitung stehen im Fokus. Unsere Produktion findet in Österreich statt – einem Land mit hohen Standards und einem ausgeprägten Bewusstsein für Qualität. Hier finden wir nicht nur die idealen Voraussetzungen, sondern auch ein engagiertes Team aus erfahrenen Experten, das unsere Vision teilt. Aus den Alpen für die Welt!

AlpenPower- Ehrliche Qualität aus Österreich

Welche Wirkung hat Creatin im Körper?

Creatin erhöht die körperliche Leistungsfähigkeit bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Belastung. Es unterstützt die schnelle Regeneration von ATP – der wichtigsten Energiequelle in den Muskelzellen – und ermöglicht so mehr Leistung bei intensiven Belastungen.

Wie sollte ich Creatin einnehmen?

Die empfohlene Tagesdosis liegt bei 3,4 g Creatin Monohydrat pro Tag. Einfach in Wasser, Saft oder einen Shake einrühren – idealerweise vor oder nach dem Training. Für eine nachhaltige Wirkung sollte Creatin täglich und über einen längeren Zeitraum eingenommen werden.

Brauche ich eine Ladephase?

Eine Ladephase ist nicht zwingend notwendig. Wer möchte, kann in den ersten 5–7 Tagen täglich 15–20 g (aufgeteilt auf 3–4 Portionen) einnehmen, um die Muskulatur schneller zu sättigen. Danach reicht die tägliche Erhaltungsdosis von 3 g. Auch ohne Ladephase stellen sich die Effekte nach etwa 2–4 Wochen regelmäßiger Einnahme ein.

Wann ist der beste Einnahmezeitpunkt?

Creatin kann flexibel eingenommen werden – vor oder nach dem Training. Viele Athleten bevorzugen die Einnahme nach dem Training zusammen mit einem Shake oder kohlenhydrathaltigen Getränk, da dies die Aufnahme in die Muskelzellen begünstigen kann.

Muss ich Creatin auch an trainingsfreien Tagen einnehmen?

Ja, um die Creatinspeicher konstant gefüllt zu halten, sollte Creatin auch an trainingsfreien Tagen in der gleichen Menge (3,4 g) eingenommen werden – z. B. morgens oder mit einer Mahlzeit.

Ist Creatin für Frauen geeignet?

Ja, Creatin ist auch für Frauen absolut geeignet – insbesondere für alle, die ihre Kraft, Ausdauer, Regeneration oder Trainingsleistung verbessern möchten. Creatin führt nicht automatisch zu "massivem Muskelwachstum", sondern unterstützt gezielt die sportliche Leistungsfähigkeit.

Ist Creatin vegan?

Ja, Creatin ist rein synthetisch hergestellt, frei von tierischen Bestandteilen und somit 100 % vegan sowie frei von Gluten, Laktose und sonstigen Allergenen.

Wie lange kann ich Creatin einnehmen?

Creatin kann dauerhaft und ohne Pause eingenommen werden. Studien zeigen keine negativen Langzeiteffekte bei gesunden Menschen – im Gegenteil: Auch über Monate und Jahre hinweg sind positive Effekte auf Leistung, Muskelmasse und Regeneration möglich.

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